Eraviisilise sirvimise korral ei ole ostmine võimalik

Soovid muuta oma keha?

Lihtne. Realistlik. Tulemuslik.

 
 

ZEN Project 8 lihtsustab kaalu kontrolli all hoidmist ja õpetab harjumusi ning juhatab tervisliku eluviisi juurde. 8 nädala jooksul juhatatakse sind läbi 3 lihtsalt järgitava etapi, mis hõlmavad premium-klassi ZEN-tooteid, juhendamist ekspertide poolt ja pidevat toetust samu seisukohti jagavate osalejate aktiivselt kogukonnalt. Keha puhastamise, vormimise ja ümberprogrammeerimise kava järgimine ei ole kunagi olnud lihtsam. ZEN Project 8 on täielik tööriistakomplekt, mis pakub lihtsaid realistlikke tulemusi.

    • etapp 1
    • restart
      vabane puhitusest
    • etapp 2
    • ignite
      kaota kõhult rasva
    • etapp 3
    • thrive
      ela oma elu

Kohtu ZENi tootemargi saadikuga:
Mark MacDonald

Me sõlmisime eksklusiivsed partnerlussuhted populaarse kuulsuste toitumisspetsialisti ja fitnessiguru Mark MacDonaldiga, et luua programm, mis on mõeldud sinu keha ja elu muutmiseks. Mark on aidanud tuhandetel rasva põletada, lihaseid ehitada ja energiat suurendada. Kuulsustest kuni sportlaste ja jalkaemmedeni on Mark aidanud lugematutel inimestel õppida, kuidas teadmistega õige toitumise ja eluviisi kohta oma kaalu õigel viisil kontrolli all hoida.

  • New York Timesi menuautor
  • Regulaarne kaasautor CNN-is ja HLN-is
  • Esinemised teleprogrammides Dr. Oz Show, Access Hollywood ja Chelsea Lately
  • Organisatsioonide Venice Nutrition ja International Board of Nutrition ja Fitness Coaching (IBNFC) rajaja
  • Ameerika diabeediliidu riiklik saadik

Liitu Markiga, et ta juhiks sind läbi ZEN Project 8 programmi iganädalaste vebinaride, pakkudes treenimisnippe ja maailma tipptasemel motiveerimist. Kui oled valmis viima oma keha ja tervist järgmisele tasandile, siis nüüd on selleks aeg…

  • Saavuta kontroll oma keha üle
  • Saavuta kontroll oma elu üle
  • Liitu meiega täna!

  • etapp 1
  • restart
    vabane puhitusest
1.-2. NÄDAL • 14 päeva

kolm sammu

VÄHENDA

Vähenda toitusid, mis põhjustavad puhitust.

vabane puhitusest

Allpool on toodud loend toitudest ja jookidest, mis põhjustavad vee sidumist ja puhitust:

    • gluteen
    • soja
    • juust ja jogurt
    • rafineeritud suhkur
    • magusained (peale stevia)
    • sool
    • teraviljatooted (ainult RESTART-faasiks)
    • karastusjoogid (dieet- ja tavalised)
    • alkohol
    • kohv ja tee§

Samuti vähenda treenimist (ainult RESTART-faasiks)

§Kui sul esineb peavalusid, võid juua ühe tassi kohvi või teed hommikul. Kofeiinivaba taimetee sobib hästi.

Treenimine võib põhjustada põletikku. Sinu eesmärk etapis 1 RESTART on puhastada keha ja loputada organismi, eemaldades nii palju põletikukoldeid kui võimalik. See on kõige paremini saavutatav MITTE treenides 14-päeva RESTART-faasis (madala intensiivsusega kardiotreening nagu jalutamine on OK).

PUHASTA

puhtad toidud keha puhastamiseks

Puhasta oma seedeelundeid puhaste toitude ja toidulisanditega nagu ZEN Fuze ja ZEN Prime.*

NÄIDISTOITUMISKAVA


Hommikueine

valgud + rasvad + süsivesikud

Nt munavalged + mandlid + marjad


Keskhommik

ZEN Fuze Shake
    Kasuta ainult vett, lisa jääd soovitud konsistentsi saavutamiseks.
ZEN Prime
    Võta ZEN Prime'i 30 minutit enne söögikorda.

Lõuna

valgud + rasvad + süsivesikud

Nt kanarind + avokaado + rohelised oad


Pärastlõuna

ZEN Fuze Shake
    Kasuta ainult vett, lisa jääd soovitud konsistentsi saavutamiseks.
ZEN Prime
    Võta ZEN Prime'i 30 minutit enne söögikorda.

Õhtusöök

valgud + rasvad + süsivesikud

Nt Grillitud merilest + oliivõli + suvikõrvits + keskmise suurusega kausitäis spinatit või lehtsalatit


Hilisõhtu

+ valikuline ZEN Fuze Shake
    Kasuta ainult vett, lisa jääd soovitud konsistentsi saavutamiseks.
LOPUTA

„Loputa“ veega, et vähendada organismi kurnavate toksiinide taset.

Veesoovitused

Naised

2–4 liitrit

8–12 klaasitäit (8 untsi) päevas

Mehed

3–5 liitrit

12-16 klaasitäit (8 untsi) päevas


    • Joo iga söögikorra ajal ja söögikordade vahel rohkelt vett.
    • Joo nii palju vett kui saad, järgides soovituslikke suuniseid.
    • Pane vette puuvilja, et lisada hüdreerimisele väike vint.

 

 

Ava ülaltoodud kastid, et iga sammu kohta täiendavat teavet saada.

Laadi alla oma koopia sammsammulisest RESTART-faasi juhendist.
  • etapp 2
  • ignite
    kaota kõhult rasva

2.–4. NÄDAL • 21 päeva

kolm sammu

PÕLETA

KIIRKÄIVITUS ZEN SHAPE'IGA

Käivita see etapp, võttes 2 kapslit ZEN Shape'i 30 minutit enne keskhommikul ja pärastlõunal manustatavat ZEN Fuze Shake'i.*

Lisateave

    Kui soovid põletada rohkem rasva IGNITE-faasi lõpus, siis jätka IGNITE-faasi veel 4 nädalat.*
VORMI

VORMI OMA KEHA TREENIMISEGA

Alusta oma keha vormimist allpool soovitatud harjutustega kalorite põletamiseks.

Tugevustreening

30 MINUTIT / 2 × NÄDALAS

Nt pilates, jooga, treeningrühmad, CrossFit, raskustega treenimine

KÕRGE INTENSIIVSUSEGA KARDIOTREENING

30 MINUTIT / 2 × NÄDALAS

Nt hüppenöör, jooksmine, spinning, treppidest üles jooksmine

RASVU PÕLETAV KARDIOTREENING

30 MINUTIT / 2 × NÄDALAS

Nt treppidest üles jooksmine, rattasõit, jalutamine, elliptiline trenažöör, ujumine

Märkus. Esmalt vii läbi tugevustreening ja kõrge intensiivsusega kardiotreening, seejärel rasvu põletav kardiotreening.

TAASTA

koos zen fuze'i valgukokteiliga

 

NÄIDISTOITUMISKAVA


Hommikueine

valgud + rasvad + süsivesikud

Nt munad + mandlid + kaerahelbed


Keskhommik

ZEN Shape
    Võta 30 minutit enne kokteili joomist 2 kapslit ZEN Shape'i.
ZEN Fuze Shake
    Kasuta ainult vett, lisa jääd soovitud konsistentsi saavutamiseks.

Lõuna

valgud + rasvad + süsivesikud

Nt lõhe + avokaado + pruun riis


Pärastlõuna

ZEN Shape
    Võta 30 minutit enne kokteili joomist 2 kapslit ZEN Shape'i.
ZEN Fuze Shake
    Kasuta ainult vett, lisa jääd soovitud konsistentsi saavutamiseks.

Õhtusöök

valgud + rasvad + süsivesikud

Nt praelõik + brokoli + spinat + salatikaste


Hilisõhtu

+ valikuline ZEN Fuze Shake
    Kasuta ainult vett, lisa jääd soovitud konsistentsi saavutamiseks.

Ava ülaltoodud kastid, et iga sammu kohta täiendavat teavet saada.

  Laadi alla oma koopia sammsammulisest IGNITE-faasi juhendist.
  • etapp 3
  • thrive
    ela oma elu

5.–8. NÄDAL • 28 päeva

kolm sammu

ÜMBERPROGRAMMEERIMINE

PROGRAMMEERI ÜMBER OMA MEEL PUHTAKS TOITUMISEKS

Säilita saavutatud tulemused, programmeerides puhtaks toitumiseks ümber oma meele. Toidulisand koos ZEN Fuze'iga + ZEN Shape'iga and ZEN Fitiga*.

näidistoitumiskava


Hommikueine

valgud + rasvad + süsivesikud

Nt Kreeka jogurt + mandlid + marjad


Keskhommik

+ Valikuline ZEN Shape
    Võta 30 minutit enne kokteili joomist 2 kapslit ZEN Shape™-i.
ZEN Fuze Shake
    Kasuta ainult vett, lisa jääd soovitud konsistentsi saavutamiseks.

Lõuna

valgud + rasvad + süsivesikud

Nt Mustaks tõmbunud tilaapia + vürtsitatud majonees + täisterajahust tortilja


Pärastlõuna

Valgubatoon+ süsivesikud + ZEN Fit
    Joo ZEN Fit™-i 30 minutit enne söögikorda.

Õhtusöök

valgud + rasvad + süsivesikud

Nt grillitud merilest + maguskartulid + või/kaneel


Hilisõhtu

+ Valikuline ZEN Fuze Shake (nälja korral)
    Kasuta ainult vett, lisa jääd soovitud konsistentsi saavutamiseks.
MITMEKESISTA

MITMEKESISTA OMA SÖÖMISHARJUMUSI

 

PLAANIVÄLINE SÖÖGIKORD

    Mitmekesista oma toitu, lisades kord nädalas plaanivälise söögikorra ehk „petueine“.

Zeni retseptid

    Mitmekesista, proovides ZENi retsepte.
ANNA ENERGIAT

ELA JA NAUDI OMA UUT TERVISLIKKU ELUVIISI

On aeg elada energilist elu, nautides oma uut tervislikku ja sportlikku eluviisi.

Lisateave

    • Korda RESTART-etappi, kui tunned millal tahes, et su keha vajab puhastamist või uut algust.*
    • Korda IGNITE-faasi, kui tunned vajadust ainevahetuse ergutamiseks.*

Ava ülaltoodud kastid, et iga sammu kohta täiendavat teavet saada.

Laadi alla oma koopia samm-sammulisest THRIVE-faasi juhendist.

Toiduportsjonid ja puhtad toidud

ZEN Project 8 kasutab lihtsat mõõtmissüsteemi. Söö 1 annus valku, 1 annus rasva, 1 annus süsivesikuid iga 3 tunni järel. Oleme pannud sellele nimeks PFC Every 3.

Juhtnöörid portsjonite suuruste kohta:

    • Vabane kalorite jälgimise meelelaadist. Lihtsalt jälgi oma portsjonite suurust igal söögikorral.
    • Saad mõõta portsjonite suurust kaalu järgi või oma kätega (peopesa, rusika ja pöidlaga). Tee, mis on lihtsaim ja mugavaim.
    • Iga söögikorra eel veendu, et oled näljane (kuid mitte kunagi nälginud) ja pärast veendu, et oled rahuldatud (kuid mitte kunagi täis). Kui sa oled näljane enne 3 tunni möödumist, siis lihtsalt söö tasakaalustatud eine enne 3 tunni täitumist.
    • Kui mõõdad toitu kaaluga, mõõda seda alati toiduvalmistamise eel, kuna toidu kaal väheneb valmistamise käigus. Kui sa mõõdad portsjonite suurust kätega, siis ei oma toidu valmistamiseelne kaal tähtsust.

Juhtnöörid Optimeeri oma tulemusi

    • Saa sööd kolme toitu, mis sisaldab tasakaalustatult valke, rasva ja süsivesikuid, iga 3 tunni järel.
    • Söö oma esimene eine tunni jooksul pärast ärkamist.
    • Kui sa langed välja oma IGNITE- või THRIVE-faasist rohkem kui 3 päevaks, saad oma kava taaskäivitada, lihtsalt korrates 14-päevast RESTART-faasi.
    • Kui sa eelistad hommikusöögiks kokteili, siis lihtsalt vaheta omavahel hommikueine ja keskhommikune söögikord.
    • Lisa kuues söögikord, kui oled pärast õhtusööki ikka näljane; võta kokteil või eine, mis sisaldab valke, süsivesikuid ja rasvasid.

Söö 3 × 3

IGAPÄEVASE TOITUMISKAVA NÄIDIS

Söö iga kolme tunni järel

Tasakaalusta söögikorda, kasutades PFC

Hommikueine
6:00
1 annus valku
+ 1 annus süsivesikuid
+ 1 annus rasvasid
Keskhommikune eine
9:00
ZEN Shake
Lõuna
12:00
1 annus valku
+ 1 annus süsivesikuid
+ 1 annus rasvasid
Pärastlõunane eine
15:00
Soovid muuta oma keha?
Õhtusöök
18:00
1 annus valku
+ 1 annus süsivesikuid
+ 1 annus rasvasid
Hilisõhtune eine
21:00
Valikuline
ZEN Shake

Alltoodud soospetsiifiline juhend tagab, et sa sööd sobiva suurusega toiduportsjoneid, mis on valmistatud heaks kiidetud puhtast toidust, igas ZEN Project 8 faasis

1 annus valku
Naine
1 pihutäis või 3 untsi (84 g)
Mees
1,5 pihutäit või 5 untsi (140 g)
Portsjoni suurus
1 annus rasva
Naine
1 pöidlaots
Mees
1 pöial
Portsjoni suurus
1 annus süsivesikuid
Naine
1 rusikas või 3 untsi (84 g)
Mees
2 rusikat või 5 untsi (140 g)
Portsjoni suurus
Vabad toidud
Naine
Piiramatu
Mees
Piiramatu
Portsjoni suurus
1 annus valku
Naine
1 pihutäis või 3 untsi (84 g)
Mees
1,5 pihutäit või 5 untsi (140 g)
Portsjoni suurus

VALI 1 SÖÖGIKORRA KOHTA

RESTART-faas

Lahjad valgud:

    • Piison (väga lahja)
    • Kana
    • Munavalged
    • Kanep
    • Lahja kala (mitte koorikloomi)
    • Lõhe (mitterasvane selle valiku puhul)
    • Kalkun
    • Hirveliha
    • ZEN FUZE'i kokteilid

Ainult värske, töötlemata liha, väldi veise-, sea- või lambaliha (neid võib lisada IGNITE-faasis). Väldi kõiki valgubatoone RESTART-faasis.

1 annus rasva
Naine
1 pöidlaots
Mees
1 pöial
Portsjoni suurus

VALI 1 SÖÖGIKORRA KOHTA

RESTART-faas

Rasvad:

    • Avokaado
    • Chia-seemned
    • Linaseemned
    • Õlid
      • Oliiv
      • Kookospähkel
      • Makadaamiapähklid
    • Toorpähklid ja töötlemata pähklite võid
1 annus süsivesikuid
Naine
1 rusikas või 3 untsi (84 g)
Mees
2 rusikat või 5 untsi (140 g)
Portsjoni suurus

VALI 1 SÖÖGIKORRA KOHTA

RESTART-faas

Värsked puuviljad:

    • Õunad
    • Banaanid
    • Marjad
    • Muskusmelon
    • Kirsid
    • Viinamarjad
    • Greipfruut
    • Mangod
    • Apelsinid
    • Arbuus
    • jne.

Värsked köögiviljad:

    • Peet
    • Rooskapsas
    • Porgand
    • Sibul
    • Herned
    • Kabatšokk
    • Suvikõrvits
    • jne.

Väldi RESTART-faasis kaloririkkaid köögivilju nagu oad, mais, kartulid jne.

Vabad toidud
Naine
Piiramatu
Mees
Piiramatu
Portsjoni suurus

PIIRAMATULT SÖÖGIKORRA KOHTA

RESTART-faas

Ürdid:

    • Basiilik
    • Loorberilehed
    • Koriandrilehed
    • Petersell
    • Rosmariin
    • Tüümian
    • jne.

Vürtsid:

    • Kaneel
    • Küüslauk
    • Ingver
    • Muskaatpähkel
    • Pipraterad
    • Safran
    • jne.

Vähese kalorsusega köögiviljad

    • Spargel
    • Paprika
    • Hiina kapsas
    • Brokoli
    • Seller
    • Lehtkapsas
    • Kurk
    • Rohelised oad
    • Lehtkapsas
    • Salat (kõik tüübid)
    • Spinat
    • Tomat
    • jne.

Looduslikud magustajad:

    Stevia

Mis tahes valgu, süsivesiku või rasva saab asendada mõne teise valgu, süsivesiku või rasvaga; vali vaid loendist sobiv.
Toidu tagasihoidlik kalorsus, tasakaalustatud dieet ja regulaarne füüsiline treening peavad olema kaalu kontrolli all hoidmise programmi osaks.

1 annus valku
Naine
1 pihutäis või 3 untsi (84 g)
Mees
1,5 pihutäit või 5 untsi (140 g)
Portsjoni suurus

VALI 1 SÖÖGIKORRA KOHTA

RESTART-faas

Lahjad valgud:

    • Piison (väga lahja)
    • Kana
    • Munavalged
    • Kanep
    • Lahja kala (mitte koorikloomi)
    • Lõhe (mitterasvane selle valiku puhul)
    • Kalkun
    • Hirveliha
    • ZEN FUZE'i kokteilid

Ainult värske, töötlemata liha, väldi veise-, sea- või lambaliha (neid võib lisada IGNITE-faasis). Väldi kõiki valgubatoone RESTART-faasis.

IGNITE-faas

(lisaks eeltoodutele)

Lahjad valgud:

    Koorikloomad

Muud kui tailiha valgud: (ära lisa rasva nende valikutega)

    • Veiseliha (filee)
    • Veisehakkliha
    • Täismunad
    • Rasvane kala
    • Koorikloom
    • Lammas
    • Sea sisefilee
1 annus rasva
Naine
1 pöidlaots
Mees
1 pöial
Portsjoni suurus

VALI 1 SÖÖGIKORRA KOHTA

RESTART-faas

Rasvad:

    • Avokaado
    • Chia-seemned
    • Linaseemned
    • Õlid
      • Oliiv
      • Kookospähkel
      • Makadaamiapähklid
    • Toorpähklid ja töötlemata pähklite võid

IGNITE-faas

(lisaks eeltoodutele)

Rasvad:

    Oliivid
1 annus süsivesikuid
Naine
1 rusikas või 3 untsi (84 g)
Mees
2 rusikat või 5 untsi (140 g)
Portsjoni suurus

VALI 1 SÖÖGIKORRA KOHTA

RESTART-faas

Värsked puuviljad:

    • Õunad
    • Banaanid
    • Marjad
    • Muskusmelon
    • Kirsid
    • Viinamarjad
    • Greipfruut
    • Mangod
    • Apelsinid
    • Arbuus
    • jne.

Värsked köögiviljad:

    • Peet
    • Rooskapsas
    • Porgand
    • Sibul
    • Herned
    • Kabatšokk
    • Suvikõrvits
    • jne.

Väldi RESTART-faasis kaloririkkaid köögivilju nagu oad, mais, kartulid jne.

IGNITE-faas

(lisaks eeltoodutele)

Värsked köögiviljad:

    • Kartulid (parimad on maguskartulid)
    • Jamss

Teraviljad / Kaloririkkad süsivesikud:
(vali gluteenivaba, kui see on asjakohane)

    • Oad (värsked või kuivatatud)
    • Pruun riis
    • Hirss
    • Kaerahelbed
    • Kinoa
Vabad toidud
Naine
Piiramatu
Mees
Piiramatu
Portsjoni suurus

PIIRAMATULT SÖÖGIKORRA KOHTA

RESTART-faas

Ürdid:

    • Basiilik
    • Loorberilehed
    • Koriandrilehed
    • Petersell
    • Rosmariin
    • Tüümian
    • jne.

Vürtsid:

    • Kaneel
    • Küüslauk
    • Ingver
    • Muskaatpähkel
    • Pipraterad
    • Safran
    • jne.

Vähese kalorsusega köögiviljad

    • Spargel
    • Paprika
    • Hiina kapsas
    • Brokoli
    • Seller
    • Lehtkapsas
    • Kurk
    • Rohelised oad
    • Lehtkapsas
    • Salat (kõik tüübid)
    • Spinat
    • Tomat
    • jne.

Looduslikud magustajad:

    Stevia

IGNITE-faas

(lisaks eeltoodutele)

Maitseained:

    • Äädikad (palsamiäädikas, punase veini äädikas jne)
    • Ekstraktid (mandliekstrakt, vanilliekstrakt jne)

Mis tahes valgu, süsivesiku või rasva saab asendada mõne teise valgu, süsivesiku või rasvaga; vali vaid loendist sobiv.
Toidu tagasihoidlik kalorsus, tasakaalustatud dieet ja regulaarne füüsiline treening peavad olema kaalu kontrolli all hoidmise programmi osaks.

1 annus valku
Naine
1 pihutäis või 3 untsi (84 g)
Mees
1,5 pihutäit või 5 untsi (140 g)
Portsjoni suurus

VALI 1 SÖÖGIKORRA KOHTA

RESTART-faas

Lahjad valgud:

    • Piison (väga lahja)
    • Kana
    • Munavalged
    • Kanep
    • Lahja kala (mitte koorikloomi)
    • Lõhe (mitterasvane selle valiku puhul)
    • Kalkun
    • Hirveliha
    • ZEN FUZE'i kokteilid

Ainult värske, töötlemata liha, väldi veise-, sea- või lambaliha (neid võib lisada IGNITE-faasis). Väldi kõiki valgubatoone RESTART-faasis.

IGNITE-faas

(lisaks eeltoodutele)

Lahjad valgud:

    Koorikloomad

Muud kui tailiha valgud: (ära lisa rasva nende valikutega)

    • Veiseliha (filee)
    • Veisehakkliha
    • Täismunad
    • Rasvane kala
    • Koorikloom
    • Lammas
    • Sea sisefilee

THRIVE-faas

(lisaks eeltoodutele)

Lahjad valgud:

    Kreeka jogurt (rasvavaba)

Muud kui tailiha valgud:

    • Juust (vähe)
    • Kodujuust
    • Kreeka jogurt (madala rasvasisaldusega)
1 annus rasva
Naine
1 pöidlaots
Mees
1 pöial
Portsjoni suurus

VALI 1 SÖÖGIKORRA KOHTA

RESTART-faas

Rasvad:

    • Avokaado
    • Chia-seemned
    • Linaseemned
    • Õlid
      • Oliiv
      • Kookospähkel
      • Makadaamiapähklid
    • Toorpähklid ja töötlemata pähklite võid

IGNITE-faas

(lisaks eeltoodutele)

Rasvad:

    Oliivid

THRIVE-faas

(lisaks eeltoodutele)

Rasvad:

    • Või (mõõdukalt)
    • Guacamole (mõõdukalt)
    • Majonees (mõõdukalt)
    • Salatikaste (mõõdukalt)
    • Hapukoor (mõõdukalt)
1 annus süsivesikuid
Naine
1 rusikas või 3 untsi (84 g)
Mees
2 rusikat või 5 untsi (140 g)
Portsjoni suurus

VALI 1 SÖÖGIKORRA KOHTA

RESTART-faas

Värsked puuviljad:

    • Õunad
    • Banaanid
    • Marjad
    • Muskusmelon
    • Kirsid
    • Viinamarjad
    • Greipfruut
    • Mangod
    • Apelsinid
    • Arbuus
    • jne.

Värsked köögiviljad:

    • Peet
    • Rooskapsas
    • Porgand
    • Sibul
    • Herned
    • Kabatšokk
    • Suvikõrvits
    • jne.

Väldi RESTART-faasis kaloririkkaid köögivilju nagu oad, mais, kartulid jne.

IGNITE-faas

(lisaks eeltoodutele)

Värsked köögiviljad:

    • Kartulid (parimad on maguskartulid)
    • Jamss

Teraviljad / Kaloririkkad süsivesikud:
(vali gluteenivaba, kui see on asjakohane)

    • Oad (värsked või kuivatatud)
    • Pruun riis
    • Hirss
    • Kaerahelbed
    • Kinoa

THRIVE-faas

(lisaks eeltoodutele)

Teraviljad / kaloririkkad süsivesikud:

    • Leib
    • Kuskuss
    • Kuumad teraviljasaadused
    • Pasta
Vabad toidud
Naine
Piiramatu
Mees
Piiramatu
Portsjoni suurus

PIIRAMATULT SÖÖGIKORRA KOHTA

RESTART-faas

Ürdid:

    • Basiilik
    • Loorberilehed
    • Koriandrilehed
    • Petersell
    • Rosmariin
    • Tüümian
    • jne.

Vürtsid:

    • Kaneel
    • Küüslauk
    • Ingver
    • Muskaatpähkel
    • Pipraterad
    • Safran
    • jne.

Vähese kalorsusega köögiviljad

    • Spargel
    • Paprika
    • Hiina kapsas
    • Brokoli
    • Seller
    • Lehtkapsas
    • Kurk
    • Rohelised oad
    • Lehtkapsas
    • Salat (kõik tüübid)
    • Spinat
    • Tomat
    • jne.

Looduslikud magustajad:

    Stevia

IGNITE-faas

(lisaks eeltoodutele)

Maitseained:

    • Äädikad (palsamiäädikas, punase veini äädikas jne)
    • Ekstraktid (mandliekstrakt, vanilliekstrakt jne)

THRIVE-faas

(lisaks eeltoodutele)

Maitseained:

    • Grillkaste
    • Ketšup
    • Sinep
    • Himaalaja roosa sool (kasuta vähe)

Mis tahes valgu, süsivesiku või rasva saab asendada mõne teise valgu, süsivesiku või rasvaga; vali vaid loendist sobiv.
Toidu tagasihoidlik kalorsus, tasakaalustatud dieet ja regulaarne füüsiline treening peavad olema kaalu kontrolli all hoidmise programmi osaks.

ZENi tooted on põhilised ZEN Project 8 programmis

Sirvi PFC-heakskiiduga retsepte kõigi ZEN Project 8 faaside jaoks